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탄수화물은 뇌와 근육의 주요 에너지원이므로 완전히 끊기보다는 전체 칼로리의 40~50% 정도를 복합 탄수화물(현미, 고구마, 단호박)로 섭취하는 것이 좋습니다. 운동량이 많다면 섭취량을 조금 더 늘리고, 활동량이 적은 날에는 줄이는 방식으로 유동적으로 조절하는 것이 체중 감량에 효율적입니다.
수술 부위에 물이 닿으면 감염의 위험이 있으므로 실밥을 풀기 전(보통 5~7일)까지는 직접적인 세안을 피해야 합니다. 대신 클렌징 워터나 세안 티슈를 사용하여 눈가를 제외한 나머지 얼굴 부위를 닦아주는 방식으로 관리해야 합니다. 눈 주변은 소독 면봉이나 깨끗한 거즈로 가볍게 정리해주는 것이 좋으며, 머리를 감을 때는 고개를 숙이지 말고 미용실처럼 뒤로 젖혀서 물이 닿지 않게 주의해야 합니다.
식이섬유가 풍부한 채소를 식사 초반에 먼저 섭취하면 장벽에 얇은 막을 형성하여 이후에 들어오는 탄수화물의 당 흡수 속도를 늦춰줍니다. 이는 인슐린의 급격한 분비를 막아 지방 축적을 억제하고 포만감을 일찍 느끼게 하여 전체 식사량을 자연스럽게 줄여줍니다. '채소 → 단백질 → 탄수화물' 순서로 식사하는 습관만 들여도 같은 칼로리를 먹었을 때 살이 덜 찌는 체질로 가는 아주 과학적이고 효과적인 다이어트 비법이 됩니다.









