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FAQ
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먼저 자신이 주로 운동하는 시간대에 사람이 얼마나 붐비는지 확인해야 하며, 머신의 종류와 청결 상태를 점검해야 합니다. 특히 유산소 기구의 수량, 샤워실의 위생, 개인 락커 이용 가능 여부 등을 살펴보는 것이 좋습니다. 또한 트레이너의 자격 사항과 전문성이 검증되었는지, PT를 강요하는 분위기는 아닌지도 중요한 고려 사항입니다. 접근성이 가장 중요하므로 집이나 직장에서 이동 경로가 편리한 곳을 선택하는 것이 꾸준한 운동의 핵심입니다.
지압이나 마사지를 통해 자극된 복부 조직에서는 그동안 정체되어 있던 노폐물과 독소가 혈류로 쏟아져 나오게 됩니다. 이때 충분한 수분을 섭취해주어야 이러한 노폐물들이 신장을 거쳐 소변으로 원활하게 배출될 수 있습니다. 물을 마시지 않으면 독소가 몸에 머물러 일시적인 피로감이나 트러블을 일으킬 수 있으므로, 지압 후에는 미지근한 물을 한두 잔 마셔 몸속을 정화하는 '내부 청소'를 마무리해주는 것이 센스 있는 건강법입니다.
생두부는 열량과 나트륨이 가장 낮아 다이어트에 매우 훌륭하지만, 소화가 잘 안 되거나 비린 맛이 싫다면 살짝 데치거나 기름 없이 구워서 드시는 것이 좋습니다. 구운 두부는 식감이 단단해져 씹는 맛이 좋아지고 풍미도 올라갑니다. 두부는 식물성 단백질이 풍부하고 칼로리 부담이 적어 샐러드와 찰떡궁합인 식재료입니다. 샐러드에 넣기 전 키친타월로 물기를 꽉 짜주면 드레싱이 묽어지는 것을 방지할 수 있습니다.