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바디 프로필 직전에 수분 섭취를 제한하는 이유는 피부와 근육 사이의 수분을 제거해 근육의 선명도(데피니션)를 극대화하기 위해서입니다. 하지만 이는 매우 일시적인 방법이며 과도한 수분 조절은 탈수 증상이나 신장 기능 저하 등 건강에 치명적일 수 있습니다. 일반적인 다이어터라면 수분 조절보다는 꾸준한 유산소와 근력 운동으로 지방을 걷어내는 것에 집중하는 것이 훨씬 안전합니다.
귀 뒤쪽의 움푹 들어간 부분인 '예풍혈'과 턱 끝부터 귀 아래까지 이어지는 라인을 따라 마사지하면 림프 순환에 매우 좋습니다. 또한 콧망울 양옆의 '영향혈'을 자극하면 안면 순환을 도와 코 주변의 붓기를 빼는 데 효과적입니다. 아침 세안 시 이 지점들을 부드럽게 눌러주면 훨씬 가볍고 또렷한 인상을 만들 수 있습니다.
등 뒤 날개뼈와 척추 사이의 움푹 들어간 부위에 마사지 볼을 놓고 벽에 기대거나 바닥에 눕습니다. 체중을 실어 공을 지그시 누른 상태에서 위아래 혹은 좌우로 몸을 천천히 움직여 뭉친 근육(능형근)을 자극합니다. 특히 스마트폰 사용으로 등이 굽은 분들은 이 부위가 매우 타이트한데, 볼을 이용해 1~2분 정도만 지압해줘도 가슴이 펴지고 어깨 통증이 현저히 줄어듭니다. 너무 아프다면 수건을 볼 위에 덮어 강도를 조절하는 지혜가 필요합니다.