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FAQ
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밤은 탄수화물 함량이 높지만 지방 함량이 매우 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 하지만 한두 개씩 집어 먹다 보면 칼로리 섭취가 금방 늘어나기 때문에 양 조절이 필수입니다. 특히 군밤은 수분이 날아가 당도가 더 높아지므로 찐 밤을 드시는 것을 권장하며, 하루 5~10알 이내로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부해 다이어트 중 피부 건강을 챙기기에도 좋은 간식입니다.
배꼽에서 양옆으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 곳에 위치한 천추혈은 대장 기능을 조절하는 중요한 지점입니다. 이곳을 부드럽게 지압하면 변비나 설사 같은 배변 장애 개선에 큰 도움을 주며, 복부 팽만감을 줄여주고 복부 지방 분해에도 긍정적인 영향을 줍니다. 생리통이 심할 때나 소화가 안 될 때 따뜻한 손으로 이 부위를 원을 그리듯 마사지해주면 통증 완화와 소화 촉진 효과를 동시에 볼 수 있습니다.
폼롤러는 자가 근막 이완 기법으로, 근육을 감싸고 있는 막을 부드럽게 만들어 혈류량을 늘리고 통증 유발점을 풀어줍니다. 운동 후 10분 정도만 투자해도 다음 날 찾아오는 근육통(DOMS)의 강도를 확연히 줄여주며 가동 범위를 회복시켜 줍니다. 아프다고 피하기보다는 천천히 호흡하며 뭉친 부위를 지그시 눌러주는 것이 회복의 지름길입니다.