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가장 흔히 듣는 '나마스테'는 존중의 의미를 담은 인사말입니다. '아사나'는 요가의 동작이나 자세를 뜻하며, '수리야 나마스카라'는 태양 경배 자세라는 뜻으로 몸을 데우는 기본 시퀀스입니다. '사바아사나'는 수업 마지막에 편하게 누워 휴식하는 자세를 말합니다. 이런 용어들을 미리 알면 강사의 지시를 더 잘 이해할 수 있지만, 몰라도 수업 중 자연스럽게 익힐 수 있으니 너무 부담 갖지 않으셔도 됩니다.
고개를 숙였을 때 목 뒤에 가장 크게 튀어나온 뼈 아래 지점인 대추혈과 어깨 끝 부위의 견정혈을 부드럽게 지압하며 마사지해 주면, 뭉쳐있던 승모근의 긴장이 풀리면서 목 라인이 길어 보이고 혈액 순환이 원활해지는 효과가 있습니다. 승모근이 솟아오르면 얼굴이 커 보이고 답답한 인상을 줄 수 있으므로, 매일 수시로 이 부위들을 지압해 주면 슬림하고 우아한 어깨 라인을 가꾸는 데 매우 효과적입니다.
바렐은 둥근 곡선 모양의 상단부와 사다리가 결합된 기구로, 척추의 유연성을 기르고 스트레칭을 하는 데 최적화되어 있습니다. 또한 불안정한 곡면 위에서 중심을 잡으며 복부 근육과 등 근육을 강화하는 동작이 많아 코어 안정성을 높여줍니다. 다른 기구와 달리 스프링 저항이 없어서 순수하게 자신의 몸의 힘과 중력을 이용해 조절력을 길러야 하므로 자세 교정과 유연성 향상에 매우 탁월한 기구입니다.