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안 쓰던 속근육을 사용하면서 생기는 자연스러운 지연성 근육통(DOMS)일 가능성이 높습니다. 이때는 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭과 반신욕으로 혈액 순환을 도와 근육에 쌓인 젖산을 제거해 주세요. 단백질 섭취를 늘려 근육 세포의 재생을 돕고 충분한 수면을 취하는 것이 가장 빠른 회복 방법입니다. 통증이 일주일 이상 지속된다면 부상을 의심해 봐야 합니다.
시각을 차단하면 신체의 감각과 호흡에 더 깊이 집중할 수 있어 명상적인 효과가 커집니다. 다만 균형을 잡아야 하는 서 있는 자세에서는 눈을 감으면 중심 잡기가 급격히 어려워져 넘어질 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 앉아서 하는 동작이나 누워서 하는 동작에서 눈을 가볍게 감고 자신의 몸 안에서 일어나는 자극을 느껴보는 것은 아주 좋은 수련 방법입니다. 안전이 확보된 상태에서 내면의 소리에 집중해보세요.
손이나 발에 걸고 움직이는 스트랩은 스프링의 저항을 직접적으로 전달하여 팔다리의 근력을 강화하고 유연성을 기르는 데 탁월합니다. 특히 골반의 가동 범위를 넓혀주는 고관절 스트레칭 동작이나 팔 뒷부분의 늘어진 살을 탄탄하게 잡아주는 동작에 매우 효과적입니다. 스프링의 저항을 이겨내며 천천히 돌아오는 과정에서 조절력을 기르기 때문에 슬림하고 탄탄한 라인을 만드는 핵심 도구입니다.