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멍은 혈관 밖으로 나온 혈액이 피부 아래 고인 것입니다. 처음 2~3일은 냉찜질로 혈관을 수축시켜 멍이 번지는 것을 막고, 그 이후에는 온찜질로 혈류량을 늘려 혈액이 흡수되게 해야 합니다. 약국에서 파는 멍 크림(헤파린 성분)을 바르는 것도 도움이 되며, 비타민 K가 풍부한 녹색 채소를 섭취하는 것도 내부적인 회복을 돕는 방법입니다.
데드리프트는 전신 근육에 좋지만 자세가 틀리면 허리에 가장 큰 무리가 갑니다. 바벨이 정강이에서 너무 떨어지지 않게 밀착시키고, 복압을 꽉 잡아 척추가 구부러지지 않도록 평평하게 유지해야 합니다. 엉덩이와 햄스트링의 힘으로 들어 올린다는 느낌을 가져야 하며, 초보자는 무게보다는 바른 자세 정립에 훨씬 더 많은 시간을 투자해야 합니다.
MTS(미세침 치료)는 피부에 미세한 구멍을 내어 유효 성분을 진피층까지 전달하는 방식입니다. 이때 성장 인자나 재생 성분이 든 앰플을 함께 사용하면 콜라겐 재생이 활발해져 넓어진 모공이 쫀쫀하게 조여지고 피부 탄력이 개선됩니다. 모공뿐만 아니라 전반적인 피부 결이 매끄러워지고 잔주름 완화에도 도움을 줍니다. 시술 후 피부가 재생되는 기간 동안 보습과 자외선 차단에 신경 쓰면 아기 피부처럼 부드러운 결을 얻을 수 있습니다.









