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FAQ
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곤약 젤리는 칼로리가 거의 없고 달콤한 맛을 내어 입이 심심할 때 훌륭한 대안이 됩니다. 하지만 설탕 대신 들어간 인공 감미료인 에리스리톨 등을 과다 섭취할 경우 배에 가스가 차거나 설사를 유발할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도만 적당히 드시는 것이 좋습니다. 또한 곤약 젤리는 영양가가 없으므로 이를 식사 대용으로 삼아서는 절대 안 되며, 반드시 배고픔을 일시적으로 달래는 용도로만 사용하세요.
운동 중에는 근육이 수축된 상태로 열을 내고 있는데, 운동 후 스트레칭 없이 바로 멈추면 근육이 그 상태로 굳어 유연성이 떨어지고 체형 정렬이 틀어질 수 있습니다. 또한 스트레칭은 근육 내 혈류를 개선하여 운동 부산물인 젖산 배출을 돕고 근육통을 줄여줍니다. 따뜻해진 근육을 부드럽게 늘려주는 5~10분간의 정적 스트레칭은 운동 효과를 마무리하고 몸을 안정 상태로 되돌리는 아주 중요한 '쿨다운' 과정임을 잊지 마세요.
비만 클리닉이나 내과에서는 먼저 인바디 체성분 분석을 통해 체지방률과 근육량을 파악합니다. 이후 혈액 검사를 실시하여 고지혈증, 당뇨, 간 수치 등 비만으로 인한 합병증 유무를 확인하며, 평소 식습관과 생활 패턴을 분석하는 상담을 진행합니다. 이를 바탕으로 개인별 맞춤형 약물 처방이나 주사 요법, 식단 가이드를 제공받게 됩니다.