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데드리프트 시 허리가 굽는 것은 복압 유지를 못 하거나 광배근을 제대로 사용하지 않아 상체가 무게에 끌려가기 때문입니다. 숨을 크게 들이마셔 배에 압력을 꽉 채우고 가슴을 펴서 등을 단단히 조인 상태를 유지하며 엉덩이와 햄스트링의 힘으로 무게를 들어 올려야 합니다. 바벨이 몸에서 멀어지지 않도록 정강이에 바짝 붙여 수직으로 움직이는 궤적을 유지하는 것이 허리 부상을 막고 정확한 운동 효과를 보는 핵심 포인트입니다.
치팅데이는 무작정 폭식하는 날이 아니라 그동안 쌓인 심리적 스트레스를 해소하고 신진대사를 다시 활성화하는 날로 생각해야 합니다. 평소 먹고 싶었던 음식을 즐기되 적정량을 지키고, 다음 날 바로 평소의 식단과 운동 루틴으로 복귀하는 절제력이 동반되어야만 다이어트의 원동력으로 작용할 수 있습니다.
슈링크는 고강도 집속 초음파를 사용하여 피부 속 깊은 근막층(SMAS)을 수축시키는 리프팅 시술입니다. 턱선이 처지기 시작하거나 이중턱이 고민인 분들, 혹은 전반적인 얼굴 탄력을 개선하고 싶은 분들에게 적극 추천합니다. 비침습적이라 시술 직후 일상생활이 가능하고 가성비가 좋아 리프팅 입문용으로 인기가 많습니다. 다만 얼굴 살이 너무 없는 분들은 전문의와 상담을 통해 에너지 강도를 잘 조절해야 합니다.