서울 은평구 갈현동 다이어트 가슴라인교정 신청전

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요가는 몸을 비틀거나 거꾸로 서는 동작이 많으므로 최소 수련 2~3시간 전에는 식사를 마쳐 소화가 된 상태여야 합니다. 배가 너무 부르면 동작 수행이 어렵고 속이 불편할 수 있습니다. 수련 후에는 근육 재생과 에너지 보충을 위해 30분에서 1시간 뒤에 가벼운 단백질이나 신선한 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 수련 직후 자극적이고 무거운 음식을 먹으면 몸이 영양소를 더 빠르게 흡수할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 더 빠르게 사용하므로 체지방 감량에 유리합니다. 하지만 근육 내 글리코겐이 부족해 근 손실이 발생할 위험이 있으며, 당뇨병 환자가 공복에 무리하게 운동할 경우 저혈당 쇼크가 올 수 있어 매우 위험합니다. 또한 평소 저혈압이나 빈혈이 있는 분들도 어지러움증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 일반인의 경우에도 1시간 이내의 가벼운 강도로 진행하는 것이 근 손실을 막는 방법입니다.

마사지 후에는 혈류량이 급증하고 심박수가 다소 높아진 상태인데, 이때 고온의 사우나나 탕에 들어가면 혈관이 지나치게 확장되어 어지러움이나 저혈압, 심장에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 또한 근육이 너무 이완된 상태에서 고열에 노출되면 오히려 몸이 늘어지고 피로감이 배가될 수 있으므로, 최소 2~3시간 정도 안정을 취한 뒤 미지근한 물로 가볍게 씻는 것이 가장 안전합니다.