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여성은 근육을 크게 만드는 호르몬인 테스토스테론의 수치가 남성에 비해 현저히 낮기 때문에 적당한 무게의 웨이트 트레이닝으로는 보디빌더처럼 우락부락해지지 않습니다. 오히려 근력 운동은 기초대사량을 높여 살이 잘 안 찌는 체질로 만들어주고 처진 살을 탄력 있게 끌어올려 탄탄하고 슬림한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다. 탄력 있는 몸매를 원한다면 유산소만 하기보다 반드시 근력 운동을 병행하여 근육 밀도를 높여야 합니다.
가급적 피하는 것이 좋지만 어쩔 수 없다면 당분이 적은 증류주(소주, 위스키, 보드카 등)를 탄산수나 물에 희석해 마시는 것이 낫습니다. 맥주나 막걸리 같은 발효주는 당질 함량이 높아 다이어트의 적입니다. 또한 술보다 더 큰 문제는 함께 먹는 고칼로리 안주이므로, 안주는 채소나 가벼운 단백질 위주로 선택하고 수분을 충분히 섭취하여 알코올 분해를 도와야 합니다.
발가락 교정기는 무지외반증 초기 증상을 완화하거나 발가락 사이 간격을 유지해 발의 피로를 줄여줄 수 있습니다. 발은 우리 몸의 주춧돌과 같아서 발가락의 정렬이 바로잡히면 무릎과 골반에 가해지는 하중이 분산되어 전체적인 체형 균형에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 이미 변형이 심한 상태에서는 큰 효과를 보기 어렵고, 맞지 않는 교정기는 오히려 통증을 유발할 수 있으므로 가벼운 착용부터 시작해 상태를 지켜보는 것이 좋습니다.