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FAQ
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시술 부위가 눌리거나 자극되지 않도록 수술 후 약 일주일 정도는 천장을 보고 똑바로 누워서 자는 것이 가장 좋습니다. 옆으로 눕거나 엎드려 자면 부기가 한쪽으로 쏠리거나 시술된 실 혹은 보형물이 이동할 위험이 있기 때문입니다. 또한 베개를 평소보다 조금 높게 베고 자면 혈류 순환을 도와 얼굴의 붓기가 빨리 빠지는 데 도움이 됩니다. 편안한 숙면 환경을 조성하여 회복 속도를 높여보세요.
단순히 무거운 무게만 드는 것이 점진적 과부하의 전부가 아닙니다. 같은 무게로 횟수를 1회 더 늘리거나, 세트 간 휴식 시간을 10초 줄이는 것, 혹은 동작의 템포를 더 천천히 가져가 자극을 깊게 주는 것 모두가 과부하의 방법입니다. 매주 운동 일지를 기록하며 지난번보다 아주 조금이라도 더 힘든 도전을 이어가는 것이 근성장의 유일한 지름길입니다.
네, 요가는 자신의 체중을 버티는 동작이 많아 전신 근력, 특히 평소 쓰지 않는 미세한 속근육을 단련하는 데 매우 효과적입니다. 예를 들어 '플랭크' 자세와 유사한 요가 동작이나 한 발로 서서 균형을 잡는 동작들은 강력한 코어 근육과 하체 근력을 요구합니다. 꾸준히 수련하면 겉으로 드러나는 크고 우락부락한 근육보다는 길고 탄탄한 잔근육이 생기며 몸의 지지력이 강화되어 전반적인 체력이 증진되는 것을 느낄 수 있습니다.