대구 대곡동 피부과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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종아리 근육이 갈라지는 지점인 '승산혈'을 엄지로 꾹꾹 눌러주면 종아리 경련 예방과 근육 이완에 탁월합니다. 또한 발목 뒤 아킬레스건 양옆 오목한 곳인 '태계혈'과 '곤륜혈'을 마사지하면 하체의 피로가 빠르게 회복됩니다. 자기 전이나 운동 후에 이 지점들을 지압해 주면 다리가 붓고 저리는 증상을 현저히 줄일 수 있습니다.
등 근육(광배근, 승모근 등)이 발달하면 굽은 어깨(라운드 숄더)가 뒤로 펴지면서 가슴이 열리고 자세가 곧아집니다. 또한 등 근육은 신체에서 큰 비중을 차지하므로 등 운동을 하면 대사량이 높아져 살이 더 잘 빠집니다. 시각적으로도 허리가 가늘어 보이고 상체 라인이 역삼각형으로 살아나 전체적인 비율이 좋아 보이는 효과를 줍니다.
식사량이 줄어들면 장 운동이 느려지므로 식이섬유가 풍부한 채소 섭취를 늘리고 하루 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 유산균(프로바이오틱스)을 꾸준히 복용하고 매일 10분 정도 복부 마사지를 해주거나 가벼운 걷기 운동을 병행하면 장의 연동 운동을 촉진해 변비 해소에 큰 도움이 됩니다.