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빈야사 요가는 호흡과 동작을 물 흐르듯 연결하여 끊임없이 움직이는 역동적인 스타일로 칼로리 소모와 근력 향상에 좋고, 하타 요가는 한 동작을 오래 유지하며 몸과 마음의 정렬에 집중하는 전통적인 방식입니다. 땀을 흘리며 활발하게 움직이고 싶다면 빈야사를, 정적인 자세에서 자신의 한계를 시험하고 유연성을 깊게 기르고 싶다면 하타 요가를 추천하며 본인의 성향에 맞춰 선택해 보세요.
설탕이 가득한 탄산음료보다는 탄산수가 훨씬 나은 선택입니다. 다만 탄산의 산성 성분이 치아 에나멜을 미세하게 부식시킬 수 있으므로 빨대를 사용해 치아에 직접 닿지 않게 마시거나 마신 후 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 위장이 예민한 분들은 빈속에 마실 경우 가스 팽만감이나 속 쓰림을 유발할 수 있으니 주의하세요.
근육은 운동 중에 자라는 것이 아니라, 운동으로 손상된 근섬유가 휴식을 취하며 회복하고 보수되는 과정에서 더 크고 강해집니다(초과 회복). 휴식 없이 매일 고강도 운동을 반복하면 근육이 회복될 시간이 없어 오히려 근 손실이 발생하고 만성 피로와 부상으로 이어질 수 있습니다. 보통 한 부위 근육이 회복되는 데는 48~72시간이 소요되므로, 부위별 분할 운동을 하거나 주 1~2일은 완전한 휴식을 취해주는 것이 효율적인 근성장의 정석입니다.